Diet, Kesehatan

Empat Rahasia Menurunkan Berat Badan

Pertanyaan

Bayangkan memanjat gunung untuk bertanya kepada orang bijak apa rahasia penurunan berat badan? Jawaban orang bijak, seperti yang selalu terjadi pada orang bijak di puncak gunung, tidak hanya singkat dan sederhana, tetapi juga jelas dan akal sehat.

Responnya

Jadi, dalam menanggapi pertanyaan Apa rahasia penurunan berat badan, orang bijak menjawab Tidak menambah berat badan, sejak awal.

Pertanyaan dan Jawaban Tindak Lanjut

Untuk ini saya mengajukan pertanyaan lanjutan: Jika saya tahu bagaimana, hai orang bijak, saya tidak akan memanjat gunung.

Orang bijak menjawab: Cara untuk mencapai penurunan berat badan bukan dengan menambah berat badan. Untuk tidak menambah berat badan, temukan empat rahasia penurunan berat badan.

Empat Rahasia

Wahai orang bijak, apa rahasia dari empat penurunan berat badan? Saya bertanya sekali lagi, tetapi orang bijak itu entah bagaimana telah pergi. Ketika saya berjalan menuruni gunung, saya hanya bisa memikirkan apa rahasianya. Jalan turunnya panjang, memberikan waktu untuk memikirkan percakapan dengan orang bijak. Kemudian saya sadar bahwa jawabannya harus singkat, sederhana, jelas dan masuk akal. Keempat rahasia penurunan berat badan harus:

Makan Lebih Sedikit – Makan dengan Benar – Nikmati Aktivitas – Menikmati Hidup

Benar sekali. Orang bijak telah memungkinkan saya untuk menemukan mata rantai terakhir untuk menurunkan berat badan, dan untuk menyadari bahwa tidak ada peluru ajaib, melainkan merupakan tindakan menyeimbangkan antara makan, hidup, dan kehidupan yang penuh cinta.

Makan sedikit

Makan lebih sedikit adalah yang pertama dari empat rahasia penurunan berat badan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Anda bisa mengatakan. Saya setuju. Masalah terbesar adalah kontrol porsi. Porsi telah tumbuh selama bertahun-tahun tidak hanya di rumah kita tetapi di restoran kita dan juga dalam ukuran ukuran piring kita. Apa yang berlaku selama bertahun-tahun yang lalu sekarang adalah junior! Kemudian lagi, siapa yang bisa menolak tawar-menawar dan memilih ukuran yang lebih besar, yang selalu sedikit ekstra dalam biaya dan menggoda.

Namun, mengurangi makan sebenarnya adalah langkah pertama. Piring sedikit saja. Jangan pergi untuk membantu yang kedua. Jangan super-ukuran. Hindari membersihkan piring. Bawa pulang tas doggy. Jika ini sulit pada awalnya, coba dan coba lagi. Jika semuanya gagal, cobalah penekan nafsu makan alami yang disebut hoodia. Namun, berhati-hatilah dengan pilihan merek Anda. Ada banyak merek yang tidak murni dan penuh pengisi. Pastikan ditanam di Afrika Selatan dan disertifikasi murni oleh laboratorium independen.

Makan dengan benar

Makan dengan benar adalah rahasia kedua dari empat rahasia. Makan dengan benar adalah semua tentang tidak hanya apa yang Anda makan dan minum, tetapi ketika Anda makan dan bagaimana Anda makan (cukup mengunyah dan makan perlahan-lahan adalah penting). Makan yang salah adalah sumber masalah bagi penderita kegemukan. Penggunaan rencana diet yang membantu Anda mengikuti pendekatan sistematis untuk makan dengan benar patut dipertimbangkan.

Ada banyak sekali program yang tersedia di pasar dan ditawarkan di klinik, mulai dari harga yang murah sampai yang sangat mahal. Saran saya adalah pertama-tama melihat berbagai rencana diet yang tersedia secara online. Namun, jangan jatuh cinta pada iklan yang menyatakan rencana tunggal sebagai yang terbaik. Program terbaik adalah program yang sesuai untuk Anda, yang sesuai dengan kepribadian Anda dan beradaptasi dengan gaya hidup Anda. Ini berarti Anda perlu melihat berbagai opsi dan menentukan yang tepat untuk Anda. Tidak ada jalan pintas dan jawaban mudah. Jika ya, tidak ada yang kelebihan berat badan.

Nikmati Aktivitas

Manusia membutuhkan aktivitas. Rahasia ketiga adalah tentang sibuk, berolahraga, berjalan, mengambil alih-alih lift, menjaga mobil di garasi dan berjalan. Ini juga tentang mengambil hobi yang membuat Anda keluar-masuk. Banyak dari kegiatan ini melibatkan interaksi dengan orang lain, yang merupakan hal yang baik, karena kita adalah makhluk sosial.

Menikmati hidup

Mungkin yang paling penting dari empat rahasia, kehidupan; itu semua tentang menikmati hal-hal sederhana dalam hidup, yang tidak selalu membutuhkan banyak uang, sumber daya atau waktu. Semua orang bisa melakukannya. Ini bukan hanya untuk orang kaya dan gratis. Memiliki sikap positif dan mencari sisi yang lebih baik dari segalanya. Nikmati diri Anda, teman dan keluarga Anda. Nikmati apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda lakukan di tempat kerja. Manjakan diri dalam hobi. Pelajari hal-hal baru dan memiliki pikiran ingin tahu. Ajukan pertanyaan dan cari jawaban. Secara kolektif, mereka semua berkontribusi dalam menikmati kehidupan

Pesan moral dalam cerita

Moral dari cerita ini adalah bahwa jawaban atas rahasia penurunan berat badan dan kehidupan pada umumnya sederhana dan ada di dalam diri Anda. Ini adalah masalah keseimbangan dan moderasi. Ini adalah pertanyaan menikmati hidup dan merasa lebih baik tentang Anda.

Diet

Apakah Pikiran Anda Tentang Tubuh Anda Membuat Anda Kembali Dari Kesuksesan?


Ketika seseorang bergabung dengan program pelatihan pribadi saya, salah satu hal pertama yang saya minta mereka lakukan adalah menggambarkan dengan tepat seperti apa tubuh mereka setelah saya membantu mereka mencapai berat badan sasaran. Saya meminta mereka untuk melakukan ini secara tertulis – bukan melalui telepon, dan inilah sebabnya …

Pikiran negatif yang tertanam dalam adalah apa yang menyebabkan kita mengalami kesulitan dalam program penurunan berat badan atau peningkatan kesehatan – pada kenyataannya, kegagalan kita di masa lalu hampir selalu dapat dilacak kembali ke pikiran negatif yang bahkan tidak kita sadari.

Sebagian besar pemikiran negatif kita muncul ketika kita menuliskan semuanya di atas kertas (atau di komputer).

Saya menantang Anda untuk menulis 10 uraian singkat tentang bagaimana tubuh Anda akan terlihat dalam 30 hari jika Anda dilatih oleh seseorang seperti saya – seseorang yang tahu persis bagaimana mengubah tubuh manusia tidak peduli apa tahap permainan Anda saat ini.

Silakan, luangkan waktu sejenak dan tuliskan seperti apa wajah Anda, seperti apa lengan Anda, seperti apa kaki dan bokong Anda – apakah kulit Anda akan terlihat berbeda, apakah otot Anda akan lebih kencang, apakah otot Anda akan lebih kencang, apakah Anda akan lebih ramping – detail semuanya, lalu kembali segera.

Apa kau melakukan itu?

Buat daftar Anda sekarang sebelum membaca lebih jauh – Saya ingin Anda pergi dengan pengetahuan mendalam tentang diri sendiri ketika Anda selesai membaca artikel ini.
OK, sekarang setelah Anda memiliki daftar Anda, izinkan saya menunjukkan kepada Anda sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk menilai apakah Anda telah menyebabkan diri Anda gagal dalam upaya Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Berikut adalah beberapa contoh pernyataan yang dulu dimiliki teman baik saya sebelum dia dan saya mulai bekerja bersama – pernyataan yang benar-benar menahannya dari kesuksesan:

Wajah-fitur lebih dipahat, tidak ada dagu ganda, tidak ada rahang doughy atau pipi bengkak, tidak ada tas di bawah mata.

Selain bentuk wajah yang lebih baik, saya benar-benar tidak memiliki keluhan sama sekali tentang wajah, rambut, mata, hidung, telinga.

Leher – tanpa dagu ganda atau “gelambir”

Dada – tanpa ginekomastia (payudara wanita), berotot. Dengar, bu, aku bisa melihat tulang rusuk dan otot dada bukannya kasur empuk yang lembut.

Kurva berotot lengan-keras bukannya tongkat roti lembut. Melihat urat dan otot bukannya lemak halus.

Perut – apakah benar-benar ada perut yang bersembunyi di sana? Mereka tidak pernah muncul dalam 50 tahun! Akan menyenangkan memiliki pinggang yang kencang dan tidak canggung diiris oleh pakaian dalam yang terlalu ketat.

Kaki-kurang dari bentuk kerucut, lebih memanjang dan solid. Meskipun betis saya selalu agak besar dan keras – bagian tubuh terbaik saya, di sebelah otak saya.

Bokong –kurang melorot, lebih banyak bentuk
Kembali – bisa jadi jauh lebih sedikit berbulu, akan menyenangkan untuk melihat bentuk “V” daripada piramida terpotong.

Dapatkah Anda melihat mengapa dia mungkin memiliki beberapa masalah di masa lalu dalam mencapai tujuannya?

Tapi saya akan memberi Anda rahasia kecil – orang ini dalam kondisi sangat baik sekarang dan menikmati hidup lebih dari sebelumnya, dan dia senang berbicara dengan setiap minggu dalam panggilan pelatihan kami.

Sekarang inilah daftar dari seorang wanita yang baru saja menyelesaikan salah satu program pelatihan saya – daftar ini ditulis setelah sesi pertama kami bersama-sama – saksikan seberapa positif setiap pernyataan:

APA TUBUH SAYA AKAN MELIHAT SEPERTI
———————————–
wajah saya akan lebih tipis, lebih jelas
postur tubuh saya akan bagus setiap saat
kaki saya akan bebas dari selulit dan lemak ekstra
pantat saya akan diukir dan didefinisikan
perut saya akan kencang dan jelas
lengan saya akan dipotong dan didefinisikan dan kuat dan seksi!
dadaku akan terangkat dan dibentuk
punggungku akan menunjukkan definisi dan menjadi seksi!
Saya akan merasakan dorongan untuk berjalan telanjang sepanjang waktu! (di sekitar rumah saya dan suami saya, tentu saja)
Saya akan berjalan dengan percaya diri mengetahui bahwa saya terlihat hebat!
Saya akan memuji tubuh saya yang luar biasa dengan pakaian keren yang memamerkannya
Saya akan memakai bikini mulai sekarang !!! Tidak ada celana pendek di bagian bawah!
Saya akan mengenakan celana pendek pendek yang saya miliki di lemari saya
kulit saya akan jernih
Aku akan menjadi luar biasa cantik dan seksi !!!

Saat membuat daftar Anda, pastikan untuk menghindari penggunaan negatif, dan bersenang-senang dengan latihan ini – waktu singkat yang Anda habiskan untuk membuat daftar Anda akan menghemat banyak waktu dan frustrasi dalam waktu dekat.

Diet

Apakah Anda Menggunakan Rahasia Penurunan Berat Badan yang Digunakan Pelatih Pribadi setiap saat


Apakah Anda suka atau tidak, Anda harus menghormati Dr Phil hanya karena satu hal.

Dia terus bertanya kepada tamunya satu pertanyaan sederhana: “Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?”

Sukses dalam apa pun datang dari MENCARI APA YANG BEKERJA kemudian MELAKUKAN APA YANG BEKERJA.

Saya akan mengungkapkan kepada Anda Formula Penurunan Berat Badan Rahasia yang tidak ingin diketahui oleh pelatih pribadi Selebriti.

Sebelum saya mengungkapkan rahasianya, pertama-tama saya perlu menjelaskan kepada Anda bahwa ada proses yang tubuh Anda lalui untuk membakar lemak tubuh.

Jadi bagaimana tubuh Anda membakar lemak?

Ini adalah proses 2 langkah dan agar Anda perlu:
1. Lepaskan lemak dari sel-sel lemak dan baru setelah itu
2. Anda bisa membakar lemak

Proses itu sama untuk setiap manusia. Saya akan menguraikan langkah-langkah dan kemudian menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat dengan mudah menerapkan beberapa aturan mendasar untuk memungkinkan tubuh Anda membakar jumlah lemak maksimum dengan lebih sedikit usaha dan waktu minimum. Setelah Anda memahami proses yang sederhana itu, Anda dapat dengan mudah melihat mengapa Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Bahkan lebih besar, Anda akhirnya akan melihat bahwa mendapatkan tubuh impian itu semakin dekat dengan kenyataan sehingga Anda akan sangat termotivasi untuk memulai sesegera mungkin.

Bagaimana tubuh Anda melepaskan lemak dari sel?

Sebelum Anda dapat mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakar lemak, inilah yang perlu terjadi: lemak tubuh Anda perlu dilepaskan dari sel-sel lemak. Anda dapat mencapai langkah ini dengan sukses dengan program nutrisi Anda. Berikut adalah beberapa kiat khusus yang dapat Anda terapkan segera untuk mencapainya.

1. Makan 4-6 porsi kecil, sering dan tidak pernah melewatkan makan.
2. Sertakan sedikit lemak baik.
3. Makan makanan alami; hindari makanan olahan & olahan
4. Makan protein tanpa lemak setiap kali makan.
5. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks, buah-buahan & sayuran.

Strategi penurunan berat badan yang paling disalahpahami. Cara membakar * lemak * bukannya membakar otot.

Melepaskan lemak dari sel-sel lemak bukanlah akhir dari itu; sebenarnya, ini baru permulaan. Karena lemak perlu diangkut dari sel-sel lemak ke otot Anda sehingga bisa dibakar di sana. Ini dilakukan melalui darah Anda dan sistem kardiovaskular bertanggung jawab untuk itu. Semakin efektif sistem itu, semakin efektif tubuh Anda dalam membakar lemak. Anda dapat meningkatkan sistem kardio vaskular dengan melakukan pelatihan kardio. Namun, jangan pergi dulu dan menghabiskan 1 jam di treadmill karena Anda mungkin tidak akan melakukan terlalu banyak hal baik seperti itu.

Alasannya kardio berlebihan dikombinasikan dengan diet ketat membakar lemak tetapi sebagian besar jaringan otot. Itu sama sekali bukan hal yang baik, karena jaringan otot adalah tempat Anda membakar lemak dan jika Anda membakar jaringan otot, Anda membakar kemampuan Anda untuk membakar lebih banyak lemak di masa depan (dataran tinggi penurunan berat badan). Anda hanya tidak memotong tangan yang memberi makan Anda. Jadi cardio membakar lemak dan juga dapat membakar jaringan otot, ini adalah dilema besar. Sial jika kamu melakukannya, sialan jika kamu tidak. Tapi tunggu ada solusi untuk itu …

Anda perlu melakukan beberapa pelatihan kardio MODERATE. Kata kuncinya di sini adalah moderat.
Melakukan kardio terlalu banyak dapat merusak dan saya yakin Anda telah melihat orang-orang yang melakukan kardio setiap hari dan masih belum mendapatkan hasil. Hasilnya adalah metabolisme yang rendah. Metabolisme yang rendah berarti, lemak tubuh Anda tidak ke mana-mana, kapan saja
segera. Inilah yang perlu Anda lakukan:

1. Lakukan pelatihan kardio moderat; kata kuncinya di sini adalah moderat
2. Jangan pernah diet tetapi konsumsilah sedikit kalori yang akan Anda bakar (Tolong, Tidak ada diet kelaparan, …)

“Pembakar lemak” yang paling efisien di dunia adalah GRATIS dan Anda sudah memilikinya.

Sebelum saya mengungkapkan kepada Anda bagaimana pelatih pribadi mendapatkan selebriti dalam bentuk terbaik dalam hidup mereka dalam waktu sesingkat itu, ada satu hal lagi yang saya ingin Anda mengerti. Karena itu sangat penting.
Pemasar penurunan berat badan selalu mengklaim bahwa mereka memiliki “pembakar lemak” ajaib yang akan mencairkan lemak Anda. Masalahnya adalah bahwa mereka memiliki yang baru keluar setiap tahun, jadi saya ingin tahu apakah yang dari tahun lalu sangat efektif, mengapa kita membutuhkan yang baru. Hanya ada satu hal yang benar-benar membakar lemak tubuh adalah Anda sudah memilikinya. Itu tidak datang dalam botol atau resep khusus. Lemak tubuh hanya bisa dibakar di dalam jaringan otot Anda. Saya ulangi Lemak tubuh hanya bisa terbakar di jaringan otot Anda. Ini adalah konsep yang paling penting untuk Anda pahami.

Jaringan otot Anda adalah sahabat Anda dalam hal membakar lemak tubuh. Anda perlu menjaga jaringan otot agar tetap bisa menurunkan berat badan. Kebanyakan orang melakukan diet kelaparan yang menggabungkan banyak kardio untuk menurunkan berat badan. Pada awalnya sepertinya ini bekerja karena mereka kehilangan berat badan. Sekarang pikirkan, skala berat tidak memberi tahu Anda jika penurunan berat badan berasal dari lemak, air atau jaringan otot. Skala bobot dengan sendirinya bukan indikator keberhasilan yang baik.

Diet

Apakah Anda Berjuang Dengan Manajemen Penurunan Berat Badan?


Tidak masalah apakah Anda mencoba menurunkan lima pound atau lebih dari 50 pound; semua hukum fisika sederhana yang sama menentukan apakah Anda akan menurunkan berat badan dan seberapa cepat penurunan berat badan Anda akan terjadi. Walaupun setiap orang berbeda, jika setiap orang mengingat pedoman sederhana ini dan mempraktikkannya, maka mereka akan menemukan bahwa pedoman ini umumnya akan mengarah pada penurunan berat badan tanpa bantuan rencana diet, buku, atau obat-obatan khusus.

Berat badan kita ditentukan oleh jumlah energi yang kita ambil sebagai makanan, dan jumlah energi yang kita keluarkan untuk kegiatan sehari-hari. Energi diukur dalam kalori. Jika berat badan Anda tetap konstan, Anda mungkin mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sama dengan yang Anda bakar setiap hari. Jika Anda perlahan-lahan menambah berat badan dari waktu ke waktu, ada kemungkinan asupan kalori Anda lebih besar dari jumlah kalori yang Anda bakar melalui aktivitas harian Anda.

Setiap orang mengendalikan jumlah makanan yang dia konsumsi setiap hari, sehingga hasilnya, asupan kalori kita adalah sesuatu yang dapat kita kontrol dengan kesederhanaan yang relatif. Pada tingkat tertentu, kita juga dapat mengendalikan output energi kita, atau jumlah kalori yang kita bakar setiap hari. Jumlah kalori yang kita bakar setiap hari tergantung pada:

  1. Tingkat metabolisme basal kami (BMR)
  2. Jumlah kalori yang kita bakar per jam hanya dengan hidup dan mempertahankan fungsi tubuh dan
  3. Tingkat aktivitas fisik kita

Bagi sebagian orang, karena faktor genetik (bawaan) atau kondisi lain, tingkat metabolisme istirahat mereka bisa sedikit lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata. Berat badan kita juga berperan dalam menentukan berapa banyak kalori yang kita bakar saat istirahat – semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda dalam keadaan saat ini, semakin besar berat badan Anda. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya sekitar seratus pon membutuhkan lebih sedikit energi (makanan) untuk mempertahankan berat badan daripada orang yang beratnya 200 kilogram.

Gaya hidup dan kebiasaan kerja secara parsial menentukan berapa banyak kalori yang kita butuhkan setiap hari. Seseorang yang pekerjaannya melibatkan kerja fisik yang berat secara alami akan membakar lebih banyak kalori dalam sehari daripada seseorang yang duduk di meja hampir sepanjang hari (pekerjaan sambilan). Bagi orang yang tidak memiliki pekerjaan yang membutuhkan aktivitas fisik yang intens, Anda perlu berolahraga atau meningkatkan aktivitas fisik untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

Sebagai perkiraan kasar, rata-rata wanita berusia 31-50 tahun yang menjalani gaya hidup tidak aktif membutuhkan sekitar 1800 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan normal. Seorang pria dengan usia yang sama membutuhkan sekitar 2.200 kalori. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik tingkat sedang (berolahraga 3-5 hari per minggu) membutuhkan sekitar 200 kalori tambahan per hari.

Untuk menurunkan berat badan daripada mempertahankannya, Anda akan ingin makan makanan yang masuk akal, seimbang dengan ukuran porsi kecil, mengurangi atau mengurangi asupan kalori harian Anda, cobalah dengan upaya terbaik Anda untuk menghilangkan lemak dari diet Anda dan memastikan bahwa Anda berolahraga secara teratur.